またも下痢

一昨日の土曜日はニブレン、朝に河川敷だったから

ペーラン四キロもした。

今日の通し明けは、朝の間に10キロ予定が

昨夜からの下痢でインターバル一本で中止

昨日の通しで暑すぎて

パンの飲み込みが暴飲暴食というかたちで負担かかり昨晩帰ってからのかき氷🍧が引き金になった。

昨晩２時までトイレにこもった。

今日も下痢ストッパを使用してる

明後日までに治す