2012-09-23 高低差 走ダイアリー 高低差練習20キロ。乳酸が出てからの12キロ過ぎから良くない。陸橋で油断すると5分45秒も危ない。神戸でも30メートル高低差平均やし浜手バイパスもあるし。4時間15分はやはりかかるか。34’07”25 順調33’52”60 順調順調35’05”77 登りで動きが消える…ラストMyコース2キロスピード10’46”70 乳酸まわると9分台ムリか・・20キロ-1:53 52暑い陽射しに、寒い橋の上の北風本日の脳内iPodはクレイゼーbyエアロスミス
