久しぶりの練習。に思える。

4キロ24.54 77
2キロ11.43 98
計6キロ-36.38 75(1.5キロは歩いたと思う)

定番の寒い身体にはウォーキングで体温上げ。で一キロ。
そっから三キロ走って四キロが24分というのは確実に当日の朝もウォーキングでスタート決定。どこまで？南京町すぎてもまだ歩きかな？

走りだして、四キロか…
やっぱり膝抜け少ししたから１分以上歩いた。治って残り一キロ走ってゴールしたら十二分切ってるので、このインターバルで行こう。
今日はテーピング面倒なのでしなかったからこんなもんでしょう。