と
いっても、最近ぜんぜん鉄道関係の
趣味・写真・旅行なんかが不足してるっちゅうワケの事で
ありません。そのタイトルではありません。
そんなわけで、鉄道ファンが勘違いしないように
コメントは閉じさせていただきます、すみません。
先日、てっさんから頂いた
アドバイス。
→
ヘモグロビンと鉄がへっていた、
鉄欠乏性貧血だ。
ランナーに多い。特に女性はなりやすい。
赤血球中の鉄が減ってくる。
検査値としては、まずフェリチンが減ってきて、次に鉄が減ってきて、ヘモグロビン値が下がってくる。
なので、病院で検査するなら、鉄とフェリチンを測定しないといけない。
女性ランナーならヘモグロビンは12は最低必要。10くらいなら、息切れして走れなくなる。
市販の鉄のサプリでもいいけど、病院で鉄剤を処方してもらったら早く治る。
病気ではないので、大きな病院では処方してもらいにくいかも。医院で相談した方がいいと思う。
貧血状態の時は、息切れして走られなかった。階段登るのもしんどかった。疲れは取れないし。髪の毛もごっそり抜けていた。
鉄剤飲んだら、嘘みたいに、走れるように戻った。
以上。
てっさんのお姉さん、文面からして実業団選手？
ぼくの髪の毛は関係ないけど。
そのあと、ネットでも調べる。。
→
まずは、貧血とは？？
貧血とは血液中の赤血球が基準値よりも減少した状態をいいます。赤血球は全身の細胞に酸素を運ぶ働きをしているので、赤血球が不足する事で体内の細胞が酸欠状態になるため、貧血特有の症状が現れます。
貧血にも、いろいろな種類があり、鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、溶血性貧血、悪性貧血、腎性貧血、いろいろな病気から引き起こされる貧血、などなど、原因もいろいろです。
ランナーに多いのは、鉄欠乏性貧血(いわゆるスポーツ貧血）で、赤血球を構成するヘモグロビンの量が低下してしまい、うまく酸素を体中に運べなくなります。
（ヘモグロビンに酸素がくっついて全身に酸素を運ぶ役割をする。）
赤血球が車の車体だとしたら、ヘモグロビンは燃料のような役割です。
ランナーが貧血になりやすい理由は、
赤血球が踵に多く存在し、長距離を走るランナーは踵からの衝撃が大きく、何度も何度も踵をつくので、赤血球が壊れてしまうこと、
夏場は特に汗を多量にかくため、汗から鉄分も一緒に出ていってしまう、
などの理由で一般人よりも貧血になりやすいです。
一般的な貧血の症状は、
○ 煎餅など硬いものを大量に食べたくなる（異食症）
○ 無性に氷が欲しくなる
○ 爪がスプーン状に反り返る
○ 酸味がしみる
○ 肌がカサカサになる
○ 抜け毛や枝毛が多くなる
○ 口内炎・口角炎になりやすくなる
○ 食べ物が飲み込みにくくなる
○ なんとなく体がだるく、重い
○ すぐに息切れして、しんどい
などです。
ランナーは、
○ 走っているときに浮いているようにふわふわした感じがする
○ スピードをあげようとしてもあがらない
○ すぐに息があがって持久力が低下する
○ 体が重く、思うように走れない
○ 食欲がなく、体がだるい
○ 胃腸の調子が悪い
ような症状が出ます。
酸欠状態になるんだから、そりゃー走れなくなって、当たり前ですね
一般的に、貧血の検査は、血液検査でわかります。
じゃあ、何を調べて、何を見たらいいのか？
基本的には、赤血球数とヘモグロビン値を見て下さい。
基準値は、
○ 赤血球数（ＲＢＣ）
男性：４５０～６００万個/μＬ
女性：４００～５００万個/μＬ
○ ヘモグロビン濃度（Ｈｂ）
男性：１４～１８ｇ/ｄＬ
女性：１２～１６ｇ/ｄＬ
○ ヘマトクリット（Ｈｔ）
男性：４１～５１％
女性：３７～４６％
○ 平均赤血球容積（ＭＣＶ）
ヘマトクリット値÷赤血球数×１０
正常値：８１～１００ｆｌ
ヘモグロビン値が男性では14g以下、女性では12g以下が貧血となりますが、人によって、ベースの値は多少幅があります。だいたい、11g以下になると注意です。
10gを切ると、走るとかなり症状が出ると思います。
9g切ると、本当にしんどくて日常生活にも影響が出てきます。
また、壊れたヘモグロビンは再利用され、再生されますが、赤血球がつくられるには120日かかるから、すぐには回復できないし、今、食べている食事や生活習慣が3ヶ月後にその結果が表れる、ということになります。
・・なーんて書いてあります。
そんなことふまえて
尚且つサプリと鉄剤では含有量が月とスッポン3桁違うので……
本日、近くの医院が休みなので
病院へ行っちゃいました。鉄剤もらいに。しかしー
なかなか貰えません。今日は再度血液検査と、お腹まわり超音波検査。のみ。
まあ～
何回もおんなじ説明トークすんのに疲れました。
「いや先月は直前にコレこれ
こんだけマラソン走ったので数値悪いと思います」
「いやいや、マラソンでこんなに落ちませんよ、マラソンって42.195の？実業団の選手かなにか？」
「いやいや、ただの市民ランナーです」
「よくこんな7.6で生活してますねえ」
「いやいや直前にこれコレ走ったので…」
「いや、でも…。急にこのヘモグロビン数値なら倒れてますよ。コレで走ってるんですか？」「去年から12くらいに落ちて…」「そしたら貧血なれした身体になってるかもしれませんね」
そんな似たり寄ったりの会話を
診察室ー採血処置室ー超音波検査室ー診察室で
延々と繰り返すわけで・・
で結局
最後の診察室で今日の血液検査結果見て
鉄欠乏性貧血です。いやいや、だから最初っから
ゆってますやん運動性貧血って。。
「いや今日も8.1ですからね」
「日曜の奈良のあとですから」
「いやいや、それにしても低い。フラフラしませんか？」
「してませんて。」まぶた裏返して…「たしかに普通ですな」
「鉄の検査結果を大至急調べさせます。胃カメラ飲みましょう」「は？」「胃潰瘍とか、わからないトコで男性の場合 出血してることあるんです。このヘモグロビンの数値は出血してる可能性がある」
「今日はお薬ありません、明後日の鉄の結果見てからにしましょう。今日はもう走らないでしょ？」
「まーたしかに寒いっすからねえ。。」「やめといたほうがいいですよ！」「・・・少しは…」
最後に会計まえで待ってるときに
看護師さんがきて明後日の説明してくれて、肩ソフトタッチして
「しばらく走るのヤメましょうね♪」ってゆってくれたので
休みます。
↓
これは去年までの3年のヘモグロビン
せめて12は欲しいね…
いっても、最近ぜんぜん鉄道関係の
趣味・写真・旅行なんかが不足してるっちゅうワケの事で
ありません。そのタイトルではありません。
そんなわけで、鉄道ファンが勘違いしないように
コメントは閉じさせていただきます、すみません。
先日、てっさんから頂いた
アドバイス。
→
ヘモグロビンと鉄がへっていた、
鉄欠乏性貧血だ。
ランナーに多い。特に女性はなりやすい。
赤血球中の鉄が減ってくる。
検査値としては、まずフェリチンが減ってきて、次に鉄が減ってきて、ヘモグロビン値が下がってくる。
なので、病院で検査するなら、鉄とフェリチンを測定しないといけない。
女性ランナーならヘモグロビンは12は最低必要。10くらいなら、息切れして走れなくなる。
市販の鉄のサプリでもいいけど、病院で鉄剤を処方してもらったら早く治る。
病気ではないので、大きな病院では処方してもらいにくいかも。医院で相談した方がいいと思う。
貧血状態の時は、息切れして走られなかった。階段登るのもしんどかった。疲れは取れないし。髪の毛もごっそり抜けていた。
鉄剤飲んだら、嘘みたいに、走れるように戻った。
以上。
てっさんのお姉さん、文面からして実業団選手？
ぼくの髪の毛は関係ないけど。
そのあと、ネットでも調べる。。
→
まずは、貧血とは？？
貧血とは血液中の赤血球が基準値よりも減少した状態をいいます。赤血球は全身の細胞に酸素を運ぶ働きをしているので、赤血球が不足する事で体内の細胞が酸欠状態になるため、貧血特有の症状が現れます。
貧血にも、いろいろな種類があり、鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、溶血性貧血、悪性貧血、腎性貧血、いろいろな病気から引き起こされる貧血、などなど、原因もいろいろです。
ランナーに多いのは、鉄欠乏性貧血(いわゆるスポーツ貧血）で、赤血球を構成するヘモグロビンの量が低下してしまい、うまく酸素を体中に運べなくなります。
（ヘモグロビンに酸素がくっついて全身に酸素を運ぶ役割をする。）
赤血球が車の車体だとしたら、ヘモグロビンは燃料のような役割です。
ランナーが貧血になりやすい理由は、
赤血球が踵に多く存在し、長距離を走るランナーは踵からの衝撃が大きく、何度も何度も踵をつくので、赤血球が壊れてしまうこと、
夏場は特に汗を多量にかくため、汗から鉄分も一緒に出ていってしまう、
などの理由で一般人よりも貧血になりやすいです。
一般的な貧血の症状は、
○ 煎餅など硬いものを大量に食べたくなる（異食症）
○ 無性に氷が欲しくなる
○ 爪がスプーン状に反り返る
○ 酸味がしみる
○ 肌がカサカサになる
○ 抜け毛や枝毛が多くなる
○ 口内炎・口角炎になりやすくなる
○ 食べ物が飲み込みにくくなる
○ なんとなく体がだるく、重い
○ すぐに息切れして、しんどい
などです。
ランナーは、
○ 走っているときに浮いているようにふわふわした感じがする
○ スピードをあげようとしてもあがらない
○ すぐに息があがって持久力が低下する
○ 体が重く、思うように走れない
○ 食欲がなく、体がだるい
○ 胃腸の調子が悪い
ような症状が出ます。
酸欠状態になるんだから、そりゃー走れなくなって、当たり前ですね
一般的に、貧血の検査は、血液検査でわかります。
じゃあ、何を調べて、何を見たらいいのか？
基本的には、赤血球数とヘモグロビン値を見て下さい。
基準値は、
○ 赤血球数（ＲＢＣ）
男性：４５０～６００万個/μＬ
女性：４００～５００万個/μＬ
○ ヘモグロビン濃度（Ｈｂ）
男性：１４～１８ｇ/ｄＬ
女性：１２～１６ｇ/ｄＬ
○ ヘマトクリット（Ｈｔ）
男性：４１～５１％
女性：３７～４６％
○ 平均赤血球容積（ＭＣＶ）
ヘマトクリット値÷赤血球数×１０
正常値：８１～１００ｆｌ
ヘモグロビン値が男性では14g以下、女性では12g以下が貧血となりますが、人によって、ベースの値は多少幅があります。だいたい、11g以下になると注意です。
10gを切ると、走るとかなり症状が出ると思います。
9g切ると、本当にしんどくて日常生活にも影響が出てきます。
また、壊れたヘモグロビンは再利用され、再生されますが、赤血球がつくられるには120日かかるから、すぐには回復できないし、今、食べている食事や生活習慣が3ヶ月後にその結果が表れる、ということになります。
・・なーんて書いてあります。
そんなことふまえて
尚且つサプリと鉄剤では含有量が月とスッポン3桁違うので……
本日、近くの医院が休みなので
病院へ行っちゃいました。鉄剤もらいに。しかしー
なかなか貰えません。今日は再度血液検査と、お腹まわり超音波検査。のみ。
まあ～
何回もおんなじ説明トークすんのに疲れました。
「いや先月は直前にコレこれ
こんだけマラソン走ったので数値悪いと思います」
「いやいや、マラソンでこんなに落ちませんよ、マラソンって42.195の？実業団の選手かなにか？」
「いやいや、ただの市民ランナーです」
「よくこんな7.6で生活してますねえ」
「いやいや直前にこれコレ走ったので…」
「いや、でも…。急にこのヘモグロビン数値なら倒れてますよ。コレで走ってるんですか？」「去年から12くらいに落ちて…」「そしたら貧血なれした身体になってるかもしれませんね」
そんな似たり寄ったりの会話を
診察室ー採血処置室ー超音波検査室ー診察室で
延々と繰り返すわけで・・
で結局
最後の診察室で今日の血液検査結果見て
鉄欠乏性貧血です。いやいや、だから最初っから
ゆってますやん運動性貧血って。。
「いや今日も8.1ですからね」
「日曜の奈良のあとですから」
「いやいや、それにしても低い。フラフラしませんか？」
「してませんて。」まぶた裏返して…「たしかに普通ですな」
「鉄の検査結果を大至急調べさせます。胃カメラ飲みましょう」「は？」「胃潰瘍とか、わからないトコで男性の場合 出血してることあるんです。このヘモグロビンの数値は出血してる可能性がある」
「今日はお薬ありません、明後日の鉄の結果見てからにしましょう。今日はもう走らないでしょ？」
「まーたしかに寒いっすからねえ。。」「やめといたほうがいいですよ！」「・・・少しは…」
最後に会計まえで待ってるときに
看護師さんがきて明後日の説明してくれて、肩ソフトタッチして
「しばらく走るのヤメましょうね♪」ってゆってくれたので
休みます。
↓
これは去年までの3年のヘモグロビン
せめて12は欲しいね…
