起きるのが辛く、ぐずぐずして先週より40分遅れ出発。寝不足で、少し頭痛。しかし、蓄膿症が治ったので、走れる。
先週となぜか？同じ累積。距離は10キロ伸ばした。
まだまだ改良する。
四時半にかのこの湯にいきたいので、最後は省略したコースもある。
先週の風呂と帰る時間はまったく同じ！
有馬の夏祭りにゆきえち連れていけば良かったなあ。
今週ほ湿度はないけど、高温の35度以上の週間であった
東おたふくの前？にアミノバイタル90円の重たいジェル携行のやつ飲み
奥池のトイレはオッサンのマラソン？が先客で鬱陶しいかった
東おたふく登山口バス停エイド
水、十六茶、メロンサイダー(これは現地飲み)
有馬おもてなしトイレ
有馬セブンイレブンエイド
水2本、麦茶2本、コーラ(現地飲み500ミリリットル)、エッグチーズマフィン(温めてもらえばよかった)
胸に水と麦茶をそれぞれ差して有馬三山に望んだけど、その2本で済んだ。ソフトフラスコのぶんは消費せず。なので
極楽茶屋ではペットボトル捨てるだけ
ガーデンテラスエイド(トイレ)
コーラ(現地飲み350ミリリットル)
水、麦茶2本
麦茶１つは背中に差す。西尾根の対策として。
下り坂なので、消費せず。胸のソフトフラスコのみ消費して谷上へ。
谷上駅まえファミマエイド
おにぎり梅、麦茶670ミリリットル、水、クエン酸のC.C.Lemon(現地飲み)
その前に携行ジェル小の青アミノバイタル。
谷上駅トイレ
背中にガーデンテラスの麦茶持ってるので安心して桜谷へ。ぬけ谷はちょっと悩むヤバい道のり！
桜谷の途中
塩せんべい🍘と麦茶(背中の)
摩耶山掬星台エイド(トイレ)
レモンスカッシュ(現地飲み350ミリリットル)
水、麦茶。
買ったペットボトル14本
缶のやつ4本
合計18本
風呂のあと麦茶1本
食べものは少ないな、マフィンとおにぎりのみ。
携行して食べたのはアミノバイタルの重たい90円と小さい青アミノバイタル
そんで塩せんべいだけやな。
