2023-10-05 最近のジョグ 走ダイアリー 今月も靴の慣らしとマラソン練 10月1日 インターバル 10月4日 いきしな 思いついたレースペース445で。しかし、けっこう無理か?!ハーフまでか。なんとか25キロ以上30近くまで445なら理想に近くなる。まずサブ4からやけどな