20キロ走

今日は30キロくらいは
ジョギングしたかったが、風が強くて…

いやいや、根性がなくてシンドいので
20キロ走で手をうつ。


捨てるにすてられない
憎たらしい（=｀～´=）くそ狭い
HOKAチャレンジャーで、痛みの限界の
10キロぐるりジョギングして

靴チェンジ｡｡
やはり、扁平足には
ニューバランスがお似合いで
来シーズンのフルマラソン用シューズを慣らしておく。

来シーズンのまえに、とくしまマラソンが
あるのを忘れてた

そんなわけで河川敷でインターバル。

1本目…3.46 追い風
休憩
2本目…4.34 超逆風
休憩
3本目…4.28 もうダメだ
)
休憩
4本目…4.06 やっぱりダメ



先日見つけたブログに載せられなかった

宝塚市の有名和菓子…

ケーキやシュークリームなど洋菓子も作ってるけど、

↑この一個450円の
代表作が有名だ。